排球篇||成都新津為明學校初中部選修課特輯【第三集】
為明選修課
鶯飛草長,桃紅李白,油菜花香……新津為明初中部選修課在這百花綻放的時節開課啦!
孩子們通過選課系統“搶奪”自己最愛的課程,幾節課過去,一些學生已經學有小成,迫不及待地要展示自己的學習成果了。
為此,我們特意推出【選修特輯】滿足大家的好奇心和展示欲!
春暖花開,陽光明媚,一起去運動吧!
排球
任課老師
牟文敏
畢業于成都體育學院,學習排球15年,獲得國家二級運動員證書,排球國家一級裁判員,以及各種球類裁判員證書。畢業后加入成都新津為明學校,從事初中體育教師行業!
教育主張快樂體育精神!
王雪
畢業于西安體育學院,排球一級運動員。
開課目的:為了提高學校排球運動水平,活躍校園運動氣氛,增強學生的身體素質,結合學生實際情況,讓學生在課余時間參與運動訓練。
課時計劃:了解排球運動的來歷和發展,學習排球的基本技術,墊球、自墊球、移動墊球、發球等基本技術。
學習要點
初學者墊球從正面墊球開始,正面墊球,擊球點在小臂前端,腕關節向上5-10公分處,雙手上下疊加,抱手手臂伸直,放在胸前,肘關節夾緊手臂外翻,手腕微微下壓,雙腿左右分開,微曲,身體重心降低前傾,運用身體的蹬送,協調用力將球墊起。
插&夾
插:及時移動取位,降低重心,兩臂前伸插至球下,使兩前臂的墊擊面對準來球,并初步取好手臂的角度。
夾:是指兩手掌根緊靠,手臂夾緊,手腕下壓,用平整而穩定的擊球面去迎擊球。
提
由下肢蹬地,提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球,身體重心要隨球前移,兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。
對墻自墊
一人一球對墻自墊。規定間距1.5米長,用心感受用勁次序,感受姿勢要點,留意發球位置。
墊擊固定球
兩個人一組,一人運球固定不動在腹部前相對高度,另一人從提前準備姿態逐漸,做墊擊姿勢,但不將球墊出,只感受發球的姿勢。
墊擊拋來球
兩個人一組一拋一墊。球要拋準,盡可能固定不動扔球的相對高度、速率及彈著點,墊球人買原地不動正臉墊球的姿勢使球墊回。
風采展示
圖文:劉韻茹
編輯:劉韻茹
審核:湯旭? 吳磊? 李光明? 馬靜源